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【尚艺瑜伽】教练班都会忽略的瑜伽问题


瑜伽教练班练瑜伽最常犯的错误一:不练核心


忽略了核心力量,无论你做什么练习,都会限制你。在习练瑜伽体式时,你肯定有过这样的经历:

明明是跟随老师的标准口令去练习,但总是动作不到位,或是前后摇摆站不稳,更严重者,甚至

弄伤自己。这是因为你忽略了对核心力量的要求,一味在四肢上下功夫。没有核心的基础,稳定

的体式练习是不可能出现的,必然也谈不上精准了,更谈不上流畅和健康的瑜伽之美了,更严重

的就是埋下健康隐患。有非常多的伽人都存在着核心力量弱、骨盆不正、高低肩、脊柱左右两侧

肌肉不平衡、两大腿力量不均衡的现象。只有重视瑜伽体式中的核心力量练习,你的瑜伽动作才

能更精准,也才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式,让你的瑜伽练习进入更高层次。



瑜伽教练班练瑜伽最常犯的错误二:

过度追求体式体位的练习,追求高难度体式


瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。 比如有瑜伽爱好者练到轮式时,

好不容易举起身体,心里一高兴,就想拼命把身体举高,结果一样是累到最软最弯的那一节腰椎,其它

节还是没有均衡锻炼到。所以练轮式不要急着把腰推高,先强调手臂大腿的伸展,这样才安全又有效。

瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。不顾呼吸和冥想的瑜伽体式最终像杂技、

像柔术,就是让身体变得软......如果进行瑜伽练习,就会没有效果,甚至受伤。


瑜伽练习的正确做法:重视体位没有错,与此同时也要重视和兼顾到呼吸和冥想,瑜伽练习者要从身、心、

灵三方面全面提升自己。让自己找到身心合一的精神状态。让内在去平衡。



瑜伽教练班练瑜伽最常犯的错误三:

练习瑜伽急于求成,想立马见到减肥塑形的效果


很多伽人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功

近利的,她们天天练,心想练愈多,就能立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的,

练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又给身体增加负担,这很容

易造成运动损伤。这与古老的瑜伽运动是背道而驰的,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。

这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质——平和的心态。


正确的习练方法:瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的。如果你真的

投入了瑜伽,你就会体验到身体深层变化的惊喜,把目光从单纯的形体训练上移开,不但有利于

减少运动伤害,还会让你的生活得到真正的变化。


尚艺瑜伽将身健康、心愉悦的理念服务于每一位伽人,关注每一位伽人的身,心,灵的成长。不管

您是第一次来到瑜伽课堂的初学者,还是多年的资深练习者,在尚艺专业瑜伽教练的指导下,都可

找到适合您的瑜伽练习。尚艺瑜伽为您量身定制专属于您的瑜伽课程。


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