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李沧区瑜伽:瑜伽学习第一篇瑜伽直角式

2018-7-21 15:33:35

  李沧区瑜伽培训机构教您第一篇瑜伽:瑜伽直角式,喜欢瑜伽的小伙伴赶紧收藏吧!

李沧区瑜伽培训机构教您瑜伽直角式

  瑜伽直角式,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同样,相似,伸直或者笔直。kona是角罗盘上的点。这个姿势可以强健脚踝,消除臂部僵硬。这个体式预防小腿肌肉抽筋,因此受到练习者欢迎。能够缓解腿部抽筋以及消除疼痛的姿势有鸟王式,英雄式和蛙式。

  练习方法

  (1)站立,双腿并拢,手臂放于身体两侧,双手十指交叉,手心向下放于体前。

  (2)吸气,手臂移动至举过头顶,眼睛可始终追随着移动的双手

  (3)呼气,以脊柱底部为支点,上身向前向下弯曲,直到背部与双腿形成一个直角,在此过程中,眼睛看向手背,始终交叉双手,保持正常呼吸。吸气,上身缓慢抬起,呼气,手臂自两侧回落。

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