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【青岛瑜伽教练培训】教您几个基础瑜伽动作,快来学吧!

2018-7-11 18:27:21

当今社会,瑜伽被越来越多的女性所钟爱,它能够帮助解除我们的心身不一,更好的协调身心,改变因拖延所引起的焦虑等,下面青岛瑜伽教练培训机构教大家几个简单的瑜伽动作。

  1半月式

  半月式是一个极具综合的体式,他不仅需要足够的力量柔韧与平衡,还需要我们将心安放于当下,若内心逃离身体,则身体便开始晃动不安。在体式中静静的停留,我们则可收获一心一意的专注力。

青岛瑜伽教练培训之半月式瑜伽姿势

  2变体侧角式

  在传统的侧角式中,我们可以将屈膝腿一侧的脚跟提起向上,让脚枕用力推地。通过这样的方式,建立脚枕下压的力量,更多感受内心的踏实与身体的稳定。

青岛瑜伽教练培训之变体侧角式瑜伽姿势

  3简易侧板式

  拖延症常常伴随着情绪的焦虑,紧张,同时内心中的自信也开始逐渐的瓦解。我们可以通过简易的侧板式,建立更多的勇气与自信,将上方手臂伸展打开,释放腋窝,缓解内心中的抑郁,在这里多保持一会吧,享受肌肉的颤抖,这是内心情绪的真实释放。

青岛瑜伽教练培训之简易侧板式瑜伽姿势

  4鱼式

  鱼式的练习则能很好的打开胸腔,增强呼吸系统,当呼吸变得深入,内心被敞开,我们则能感受到愉悦与强大的自信。

青岛瑜伽教练培训之鱼式瑜伽姿势

  5半束角式

  半束角侧屈需要我们更多的伸展下方侧腰,上方手臂抬起,拉长整个侧腰。翻转大臂向外,让腋窝伸展,打开腋窝,你会发现内心的不安会随之消散。

青岛瑜伽教练培训之半束角式瑜伽姿势

  6广角式

  双腿自然伸展到你舒适的幅度,在这里打开髋部。负面情绪往往容易堆积在腹股沟区域。通过这个体式,伸展髋部,打开腿部内侧及大腿后侧的僵紧。在疼痛中,去疗愈身体与内心。

青岛瑜伽教练培训之广角式瑜伽姿势

  好了,今天青岛瑜伽教练培训机构就先交大家这几个简单的小练习,希望可以帮助到你。


 
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